po kazdym

napisze jeszcze raz aby było wyrazniej trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt. 1........73% ...............10 .........5 2 .......78% ...............10 .........4 3 .......82% ...............10 .........3 4 .......78% ...............10 .........5 5 .......82% ...............10 .........4 6 .......87% ...............10 .........3 7 [...]

Ja dodawalem 4 serie po tyle powtozen ile powinno sie robic w danym tygodniu w WL np. dociskanie, wyciskanie z deskami, powtozenia negatywne, trzymanie, wyciskanie na ziemi, na kazdym treningu co innego. Pozdro!

[...] do konca zycia. Po drugie warto dowiedziec sie czegos wiecej na temat znaczenia tego wzoru, chociaz jesli Ci to nie przeszkadza to nie musisz Twoj tatuaz Twoj wybor A w kazdym dobrym salonie powinni Ci to idealnie odzwierciedlic , ale musisz znalesc kogos dobrego i pewnego bo widzialam wiele z***anych tatuazy. Tak to jest jak sie czlowiek [...]

zacytuję jeszcze wypowiedz PELE z pierwszej strony tematu napisze jeszcze raz aby było wyrazniej trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt. 1........73% ...............10 .........5 2 .......78% ...............10 .........4 3 .......82% ...............10 .........3 4 .......78% ...............10 .........5 5 .......82% [...]

Chce to niech robi. Nie odradzaj wszystkiego każdemu. to, że ty nie robisz nie znaczy, że każdy ma tego nie robić. Może da radę? Wpływa na to mnóstwo czynników. Przede wszystkim dieta, rozciąganie, intensywność treningów. Takie rzeczy trzeba obejrzeć i rozplanować a nie skończyć nie rób bo się przetrenujesz. 3 razy boksu to jest mało szczególnie [...]

[...] zmienić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f9b0f51b01e41bfa3e3840065e40d71.png Drogi Andrzeju, W jaki sposob liczysz zapotrzebowanie przy pomocy potreningu.pl. Mam taki problem, ze za kazdym razem jak dodaje jakis produkt to wywala mi od razu 100g i nie moge w zaden sposob tego edytowac tak aby wyszlo np. 50, 40 itp... Mozesz podpowiedziec? Z gory dzieki!

Wszystko się zgadza - ale nie można pomylić dwóch sytuacji. Zawodnika, który wykonuje w walce kilka technik, bo takie wybrał ze wszystkich znanych mu jako najlepiej mu pasujące oraz zawodnika, który wykonuje w walce kilka technik, bo innych nie zna. Tak naprawdę zawodnicy na poziomie mistrzowskim używają stale kilku technik i wariantów [...]

Weź Ty się za ortografię impega, bo Twoje posty aż w oczy kłują, to po pierwsze. Po drugie-pytanie rzeczywiście było durne, więc nie dziw się, że je skasowano. Na każdym forum można zadać pytanie "po co Wy właściwie bierzecie sterydy/zbieracie znaczki/trenujecie sztuki walki/itd?" I co to wnosi? Nic. Temat zmienia się zwierzenia a potem [...]

Mam budowe mizogina (?), w kazdym razie szczupla ;) - 179 cm i 66 kg. Specjalnie nie przykladam sie do diety. Staram sie jesc regularnie i sporo po treningu - bo wtedy mam wilczy apetyt ;). Moim celem jest jako taki wyglad, i z grubsza jestem zadowolony, liczac oczywiscie ze bedzie lepiej ;). moj plan treningowy ostatnich 5 miesiecy: Pon - klata, [...]

j/w Z kazdym odcinkiem coraz bardziej Rampage staje sie wkurzajacy.., uwielbiam go jako zawodnika, uwielbiam ogladac jego walki, ale tego co pokazuje jako "trener" w tym programie nie da sie ogladac. Odnosnie samej walki duzy plus za wieksza dymanike w porownaniu do poprzednich. No i mily gest Rashada po walce.

Po tym pierwszym liczeniu Artura zrozumiałem że tu tylko lucky punch go ratuje ale Szpila nie ma tak potężnego pojedynczego ciosu aby coś zdziałać. Jennings to faktycznie kawał konia pod każdym względem! Z Klitschko na razie jest bez szans ale za 2-3 lata...Kto wie?! Już kiedyś to pisałem w temacie SZPILKI, ale to chyba był zły pomysł aby Szpila [...]

[...] możliwośc zjedzenia pełnego posiłku) . Natomiast jak wracam do domu to jem często i dośc sensownie więcej nie dam rady jeśc żeby nie czuć sie ociężale. Do tego 2 godz przed kazdym treningiem nie jem żeby lepiej zadziałała przedtreningówka i ogólnie lepiej mi sie ćwiczy na pusty żołądek. A BCCA też nalezy brać na pusty żołądek czy moge po posiłku [...]

nie układaj diety pod 80kg Co to znaczy, że na prf. siłke??:) jakimi przyrządami do ćwiczeń na siłowni dysponujesz na chwile obecną ? Aha, no właśnie tak jak piszesz, to się tutaj spotkałem, że trzeba zmienijac trening. Nie jarzę sensu i rodzaju?? Rozmuiałbym zwiekszanie ciezaru lub liczby powtórzen??Ale jak mam zmienic cwiczenia na [...]

W każdym razie będzie uczciwa walka. Słusznie powiedział Estrada, że Adamek wszedł do HW po plecach emeryta. Teraz będzie miał prawdziwy test czy się tam nadaje czy nie.

[...] na poręczach też rób normalnie. Wywaliłbym to prostowanie a jako drugie ćwiczenie dał wykroki po mc. Można też zrobić unoszenie na boki + unoszenie w opadzie jako superserię tak żeby też ruszyć tył barków, wtedy dałbym 4 serie. Robiłbym też w A wspięcia, w B brzuch a nie na kazdym treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-12-30 13:12:53

[...] jesli ktos je glownie kanapki z poledwicka i raz na tydzien jakies mieso - to ostatnia rzecza za jaka ma sie rozgladac to leucyna! co innego jesli ktos je 5-6posilkow i w kazdym posilku po 200-250g miesa wtedy mozna sie klocic czy my dodatkowe bialko potrzebne ale znajac realia - zaczynac zakupy od leucyny to nieporozumienie podstawy! [...]

OK. Dzien 2-gi targów (sobota) i rozpoczęły się także właściwe zawody. Nie byłem od samego początku ale rano nic się nie działo. Dotarłem na 10:30 na pokaz Honore Cironte...Facet naprawdę nieźle się trzyma(przypominam że ma 64 lata). Później malutki talk show z jego udziałem z którego dowiedziałem się(achh...moje dyletanctwo powinienem był to [...]

[...] co w takim razie zamiast pompek na poreczach bys polecił ?(choc wydaje mi sie ze nie dałbym rady zrobic nawet kilka powt na nich). Czyli cwiczyc do momentu az w kazdym z cwiczen nie dołoze ciezaru np. przez 2 tygodnie ?(bo nie bede wstanie podniesc wiecej) sigviper Jezeli chodzi o klatke to opuszczam sztange bardzo nisko na poziomie [...]

w dluzszej perpektywie czasu zabijesz taka dieta hormony tarczycy. A wegle niemusza isc w kazdym posilku, ale podbilabym je wyzej. przynajmniej dalabym do 2 dziennie. np po treningowo i na noc. jakies badania masz aktualne w miare? cukier i insulina na czczo? krzywa insulinowa, glukozowa? pakiet tarczycowy? Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

DZIEŃ 15 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2,3,4 Ryż - 75g Ryba - 200g/kurczak 150g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 Białko - 30g TRENING Dzień bez treningu Żeby nie było nudno wrzucam fotke z maja, pod koniec redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfbccafe3cc241e1bda4f6c0d422d0d8.JPG SUPLEMENTACJA na czczo - 6g mono PODSUMOWANIE [...]